Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

https://www.runnersworld.de/community/profil/kaeufe/

RUNNER'S WORLD

RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

RUNNER'S-WORLD-Laufcoaching

RUNNER'S WORLD Magazin

RUNNER'S WORLD Bücher

RUNNER'S WORLD Camps

Die LAUF-AKADEMIE

Der Podcast von RUNNER'S WORLD

RUNNER'S WORLD Youtube-Channel

Frauen-Lauf-Special

Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Frühling

Unser großes Marathon-Special

Fit für den Marathon

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

Laufkategorien

Virtuelle Läufe

Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

Women's Health 02/2026 Coverbild

banner

Verletzungsvorbeugung

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Vitamin K2 steht selten im Rampenlicht – dabei verdient der oft unterschätzte Mikronährstoff deutlich mehr Aufmerksamkeit.

Das Vitamin K2

Schnell, unkomliziert, gesund

Smart Cooking

Schnell, effizient und gesund kochen – Smart Cooking verspricht genau das und verbindet moderne Küchentechnik mit durchdachter Planung für einen stressfreien Küchenalltag.

Vor oder nach dem Joggen essen?

Essen nach dem Laufen

Der richtige Zeitpunkt ist entscheidend: Wir erklären, wann, was und wie viel du um das Training herum essen solltest. 

So geht richtiges Essens-Timing

Longevity-Lebensmittel

Die richtige Ernährung ist für Läufer weit mehr als nur Treibstoff – sie beeinflusst deine Leistung, Regeneration und Gesundheit. Wer bewusst isst, kann nicht nur besser trainieren, sondern auch langfristig verletzungsfrei laufen.

Die Zutaten für ein langes Leben

Vertraue deinem Bauchgefühl

Intuitiv essen: Wer auf seinen Körper hört, isst oft das Richtige

Viele haben verlernt, auf ihr Bauchgefühl zu hören – dabei weiß unser Körper am besten, was uns guttut. 

Intuitiv essen

Streichzarte Power

Pistazienmus

Pistazie, Erdnuss und Co.: Welches Nussmus eignet sich am besten neben dem Training? Wir vergleichen alle gängigen Sorten.


Nussmus für Läufer im Vergleich

Lange, gesund leben

Longevity-Ernährung: Die richtige Ernährung hilft dabei, gesund alt zu werden.

Wie die richtige Ernährung dein Leben verlängern, deine Lebensqualität bis ins hohe Alter steigern und dabei noch deine Laufperformance verbessern kann.

Longevity-Ernährung für Läufer

rectangle

topmobile

topmobile2

Was hilft wirklich?

Läuferin mit Muskelkrampf in der Wade

Warum Muskelkrämpfe beim Laufen entstehen und welche Lebensmittel wirklich helfen, ihnen vorzubeugen, erfährst du in diesem Artikel.

Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe

Gegen Lebensmittelverschwendung

Foodwaste-Apps 

Mit diesen Foodwaste-Apps rettest du Lebensmittel. So sparst du Geld und schonst die Umwelt.

Die besten Foodwaste-Apps

Natürlich & unverarbeitet

Clean Eating setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel.

Frisch, unverarbeitet, leistungsfördernd: So funktioniert Clean Eating im Laufalltag. Plus Läufer-Ernährungsplan. 

Clean Eating für Läufer

Hunger nach dem Training?

Nach dem Laufen ist die Wahl der richtigen Lebensmittel entscheidend, um leere Speicher wieder aufzufüllen. 

Tipps für das Essen nach dem Laufen

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Fettstoffwechsel: Mythos und Wahrheit

Glückliche Plus-Size-Läuferin

Du möchtest deine Fettverbrennung ankurbeln? So verbrennt dein Körper langfristig mehr Energie. 

Fettverbrennung beim Joggen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Bananen an einem Verpflegungsstand beim Marathon

Ich hatte beim Marathon zu wenig Energie und stieg aus. Wie sieht die richtige Wettkampfverpflegung aus? Tipps von Profiläuferin Debbie Schöneborn.

Die richtige Wettkampfverpflegung

Kalorienverbrauch beim Joggen

Kalorienverbrauch beim Laufen

Wer abnehmen möchte, sollte den Kalorienverbrauch beim Laufen nicht überschätzen. So berechnest du deine Kalorienbilanz und vermeidest Abnehmfehler.

Wovon hängt der Kalorienverbrauch beim Laufen ab?

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Hier bekommst du deinen persönlichen Ernährungsplan: gesund, ausgewogen und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Sport- und Wettkampfernährung

topmobile3

Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Rezepte

Radikalfänger in unserem Essen

Gesunde Lebensmittel mit vielen Antioxidantien

Mehr Regeneration, weniger Zellstress: So können Antioxidantien deine Laufperformance steigern.

Antioxidantien

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesiummangel geht dir nicht nur auf die Nerven, sondern verzögert auch deine Regeneration – so kannst du einen Mangel verhindern. 

Magnesiummangel bei Läufern

Lexikon

Knieprobleme und Kniebeschwerden

Läuferin mit Knieschmerzen

Wir verraten dir, was bei akuten Knieschmerzen hilft, welche Ursachen sie haben und wie du sie verhindern kannst.

Knieschmerzen bei Läufern

Jetzt mit größerem U unter der Sohle

Komfort, Stabilität und ein möglichst natürlicher Abrollvorgang: Diese Kombination soll der neue True Motion Nevos 4 bieten.

True Motion U-TECH Nevos 4  im Test

Technik, Ausrüstung, Strecken

Traillaufen

Trails sind auch für Laufanfänger ein tolles Terrain. Mit unseren Tipps machst du die ersten Schritte im Gelände.

Trailrunning für Anfänger: So gelingt der Einstieg

10 Kilometer unter 55 Minuten

Trainingplan 10 Kilometer unter 55 Minuten. Eine Frau läuft in malerischer Natur an einem See beim Sonnenaufgang.

Mit unserem neuen Trainingsplan der Woche baust du deine läuferischen Grundlagen weiter aus und wirst beim 10-km-Lauf schneller.