RUNNER'S WORLD

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Älterer Läufer trainiert auf einer Aschenbahn.

5 Kilometer unter 25 Minuten

Unser Trainingsplan der Woche

Start der Pulsuhr vorm Laufen

Lauftraining trotz Herzrhythmusstörungen

Wiedereinstieg ins Joggen bei Herzrhythmusstörung

Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Runner’s High – im schönen Laufrausch

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Krampfadern: Was muss ich beim Sport beachten?

Kurzatmigkeit beim Laufen

Wenn die Luft wegbleibt

Außer Atem zu kommen ist kein Drama? Pustekuchen!

Deload-Woche: Pause ist für die Leistungssteigerung wichtig

Laufumfang und -intensität richtig reduzieren

Deload-Woche: Mehr Leistung durch weniger Training

Sicherheit beim Trailrunning sollte an erster Stelle stehen: Ein Läufer klettert über einen Gebirgsbach.

Schwierigkeit bewerten und Gefahren meistern

Sicherheit beim Trailrunning: Routen richtig planen

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Die Oktober-Ausgabe ist da!

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Marathon-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Münster-Marathon 2021

Mit Stil ins Ziel

Benimmregeln beim Marathon

New York City Marathon

21 Ratschläge für 42 Kilometer

Die wichtigsten Tipps für den perfekten Marathon

Tempotraining Marathon

Schneller werden

Tempotraining in der Marathonvorbereitung

schnell laufen, Läuferin, Stadt

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Checkliste: So läuft Ihr Marathon-Wochenende rund

Optimal vorbereitet ins Wettkampfwochenende

Reisecheckliste für den Marathon

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Laufen Freude Feld Sonne Luftballons

Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Runner’s High – im schönen Laufrausch

Viele Läufer kennen das Runner's High, andere nicht. Wir erklären, wie es dazu kommt und wie du die Chance auf den Glücksrausch beim Laufen erhöhst.

Blutgeschmack im Mund nach dem Laufen

Metallischer Geschmack bei intensivem Training

Blutgeschmack beim Laufen

Verletzungen & Vorbeugung

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Wie sieht eine echte Trainingswoche von dir aus?

Herzerkrankungen im Sport

Laufen mit Herzproblemen

Verletzungen & Vorbeugung

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Fortgeschrittene Halbmarathonläufer beim Berliner Halbmarathon 2023

Für deinen Halbmarathon-Erfolg

Die besten Halbmarathon-Tipps für Fortgeschrittene

Gruppe, laufen

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Wettkampfernährung

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Läufer beim Heidelberg-Halbmarathon 2023

So läuft dein Rennen optimal

Die beste Halbmarathon-Taktik

Langer Lauf in der Halbmarathon-Vorbereitung: Eine junge Frau läuft durch eine einsame Straße in der Stadt.

Vorbereitung auf den Halbmarathon

Der lange Lauf im Halbmarathontraining

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Coros Pace 4

Jetzt mit Offline-Kartennavigation

Coros Pace 4 im Test

Die besten Uhren für Laufanfängerinnen und Laufanfänger

Von der Redaktion getestet

Die besten Laufuhren für Einsteiger

Die besten für zwei Welten

Die besten Hyrox-Schuhe

BMW BERLIN-MARATHON 2026 LEGENDS JACKE aus der Berlin Marathon Kollektion

Aus der Berlin-Marathon-Kollektion 2026

Gewinne die BMW Berlin-Marathon 2026 Legends Jacke

Trainingspläne

Trainingspläne

Tegernseelauf Gmund 2026

Tegernseelauf Gmund

6.000 genießen Lauftag am Tegernsee

Spätsommerliches Wetter und eine Rekordkulisse prägten den Tegernseelauf 2026. Erstmals fungierte Gut Kaltenbrunn als neuer, zentraler Treffpunkt.

TK Elevator Towerrun Rottweil 2026

TK Elevator Towerrun Rottweil

In Rottweil hoch hinaus

Tigst Assefa

Herbst-Marathons

Der schnellste Marathon-Herbst aller Zeiten?

Baden-Marathon Karlsruhe 2026

Baden-Marathon Karlsruhe

Karlsruher Heimsiege krönen Baden-Marathon

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Flavonoide stecken in nahezu allen pflanzlichen Lebensmitteln

Pflanzenstoffe für die Regeneration

Flavonoide für Läufer

Sie hemmen Entzündungen, beschleunigen die Regeneration und stärken das Immunsystem: So profitierst du von den Pflanzenfarbstoffen.

Gesund essen & trinken

Was das Mikrobiom kann und wie du es pflegst

Langlebigkeit beginnt im Darm

Salztabletten beim Laufen

Natrium gegen Leistungsabfall

Salztabletten beim Laufen: Wann sind sie sinnvoll?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Close up of athlete eating healthy after sports training.

Dos and Don’ts bei Hydration und Fueling

Ernährungsfehler 48 Stunden vor dem Rennen

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Start der Pulsuhr vorm Laufen

Lauftraining trotz Herzrhythmusstörungen

Wiedereinstieg ins Joggen bei Herzrhythmusstörung

Welche Untersuchungen vor dem Wiedereinstieg sinnvoll sind und wie du dein Lauftraining danach sicher und schrittweise aufbaust.

Verletzungen & Vorbeugung

Laufen Freude Feld Sonne Luftballons

Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Runner’s High – im schönen Laufrausch

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Krampfadern: Was muss ich beim Sport beachten?

Verletzungen & Vorbeugung

Kurzatmigkeit beim Laufen

Wenn die Luft wegbleibt

Außer Atem zu kommen ist kein Drama? Pustekuchen!

Schwerpunkt

Laufen im Sommer

Die besten Singlets 2025

Lauftops im Test 2026

Die besten Tanktops für den Sommer

Schutz für deine Augen

Getestet: Lauf-Sonnenbrillen

Die Alternative zu weiten Shorts

Kurze Lauf-Tights im Test

Schwitzen beim Sport

Tipps gegen starkes Schwitzen beim Sport

Happy healthy woman jogging outdoors

Tipps fürs Joggen bei Hitze

Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Jim Walmsley kühlt sich bei seinem Lauf zum Streckenrekord beim Western States Endurance Run 2019 ab.

Hitzeschlachten gesund überstehen

So machst du das Beste aus Hitze-Wettkämpfen

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechne Wettkampfzeiten, die du realistisch erreichen kannst – über 5 und 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Für optimale Renneinteilung!

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Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmst du deine Trainingsbereiche. So weißt du genau, mit welcher Herzfrequenz oder welcher Pace du laufen solltest.

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Schwerpunkt

Trailrunning

Laufen im Gelände

Aktuelle Trailschuhe im Test

Der Top-Trailläufer Pau Capell nutzt Trailrunning-Stöcke

Die richtige Technik und die besten Modelle

Stöcke fürs Traillaufen

Krafttrainings-Work-out fürs Trailrunning

Workout fürs Trailrunning

Krafttraining fürs Traillaufen

Krafttraining & Stretching

Laufwesten und Laufrucksäcke 2026

Kaufberatung und Produktempfehlungen

Die besten Laufrucksäcke und Laufwesten

Powerhiking

Powerhiking vs. Bergauflaufen

Powerhiking – wichtige Tipps für Trailläufer

Event-Kalender 2026

Trailrennen im Überblick

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Die aktuelle Ausgabe

10 / 2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

Erscheinungsdatum 15.09.2026

Abo ab 13,00 €

Heft ab 3,99 €