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Trainingspläne

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Laufen im Frühling

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Fit in den Frühling: Zwei Menschen genießen das Lauftraining.

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So startest du fit in den Frühling

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Die beliebtesten Trainingspläne für Laufanfänger

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So gelingt der Laufeinstieg

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30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

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Richtig atmen beim Laufen

Atemtechnik beim Joggen

Besser laufen mit der richtigen Atmung

Richtig zu atmen ist eine wichtige Voraussetzung für entspanntes Laufen. Vor allem Anfänger haben damit Probleme. Wir zeigen, wie es geht.

Ein jubelnder Läufer reißt die Arme hoch.

Das gesunde Maß

Selbsttest: Wie ehrgeizig bist du?

Sprintende Läuferin

Methode zur Leistungssteigerung

Double Threshold Training: Für wen eignet es sich?

Eine Sportlerin sitzt auf einem Steg am See in den Bergen und blickt entspannt in die Ferne.

Wirkung, Prozesse und Regulation

Hormone im Ausdauersport

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Zwei Läufer vor blauem Himmel.

Von Wien bis Innsbruck

Die schönsten Halbmarathons in Österreich

Zwei Läufer auf einem schmalen Pfad, Matterhorn im Hintergrund.

Von Genf bis Zürich

Die schönsten Halbmarathons in der Schweiz

Läufer vor dem Berliner Dom und dem Fernsehturm beim Generali Halbmarathon Berlin.

Von Berlin bis zum Tegernsee

Die schönsten Halbmarathons in Deutschland

Läufer auf einer Brücke in New York.

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Läufer und Zuschauer beim Start.

Von Schweden bis Italien

Die schönsten Halbmarathons in Europa

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

Erreiche dein Laufziel 2026 mit unseren Coaches

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

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KEEN Seek

Run for the Trails

Seek und Roam – die neuen Trailschuhe von KEEN

Crivit CarbonLite 1.0

Was kann der 49,99-Euro-Carbonschuh von Lidl?

Crivit Carbonlite 1.0 von Discounter Lidl im Test

Sportliche Geschenkideen

Geschenke für Laufbegeisterte

Trainingspläne

Brigid Kosgei

Kosgei und Takele laufen Jahresweltbestzeiten

Während Brigid Kosgei in Tokio dominierte, wurde es bei den Männern spannend.

Winterlaufserie Duisburg 2026

Winterlaufserie Duisburg 2026

Duisburgs Laufszene trotzt dem Wind

Laufpass der Region Hannover 2026

Laufpass der Region Hannover 2026

Laufpass begeistert eine ganze Region

Sebastian Hendel

Marathon Hamburg 2026

Hendel und Bienenfeld laufen in Hamburg

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Essen nach dem Laufen

Vor oder nach dem Joggen essen?

So geht richtiges Essens-Timing

Der richtige Zeitpunkt ist entscheidend: Wir erklären, wann, was und wie viel du um das Training herum essen solltest.

Gesund essen & trinken

Verschiedene Lebensmittel mit vielen Antioxidantien liegen auf einem Tisch.

Radikalfänger in unserem Essen

Antioxidantien

Ein Läufer trinkt in einer winterlichen Landschaft aus seiner Trinkflasche.

Hydration bei tiefen Temperaturen

Genug trinken im Winter

Gesund essen & trinken

Süßes beim Laufen

Süßes beim Joggen als Energieboost

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Joggen nach Kaiserschnitt: Laufende Mutter mit ihrem Kind in einem Babyjogger

So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Laufen nach dem Kaiserschnitt

So klappt der Wiedereinstieg ins Lauftraining nach einem Kaiserschnitt. Mit Zeitplan und Tipps zu Alternativsportarten und für die Pflege der Narbe.

Blutdruck messen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Kann Laufen meinen niedrigen Blutdruck erhöhen?

Körperfettmessung mit einer Caliperzange

Aussagekraft, Werte und Messung

Körperfettanteil: Wie wichtig ist er für Läufer?

Abschalten

Stressbedingte Muskelverspannungen

So gesund ist Abschalten und Entspannen

Verletzungen & Vorbeugung

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Der lange Lauf

Die Kerneinheit im Marathontraining

Der lange Lauf

Pitztaler Gletscher-Marathon 2021

Von Vorarlberg bis Wien

Die schönsten Marathons in Österreich

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Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Läufer und Zuschauer beim Hamburg Marathon, im Hintergrund St.-Pauli-Elbtunnel und Elbphilharmonie.

City-Klassiker und Landschaftsläufe

Die schönsten Marathons in Deutschland

Drohnen-Aufnahme vom Startbereich vor Bergkulisse.

Von den Alpen bis Zürich

Die schönsten Marathons der Schweiz

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Realistische Zielzeit ermitteln

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Berechne Wettkampfzeiten, die du realistisch erreichen kannst – über 5 und 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Für optimale Renneinteilung!

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Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmst du deine Trainingsbereiche. So weißt du genau, mit welcher Herzfrequenz oder welcher Pace du laufen solltest.

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Schwerpunkt

Frauen-Lauf-Special

Joggen nach Kaiserschnitt: Laufende Mutter mit ihrem Kind in einem Babyjogger

So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Laufen nach dem Kaiserschnitt

Frau läuft alleine im Dunkeln

Mehr Sicherheit beim Joggen

Sicherheits-Tipps für Läuferinnen und Läufer

Weibliche Anatomie und Laufschuhe

Frauen-Laufschuhe im Test

Laufen in der Schwangerschaft

Lauf-Tipps für Schwangere

Laufen in der Schwangerschaft

Tipps für Läuferinnen

Als Läuferin schneller, fitter, stärker werden

Die 14 besten Lauftipps für Frauen

Unterschied Läuferin Läufer

Läufer vs. Läuferin

Warum Männer und Frauen unterschiedlich laufen

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