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Laufhelden

Sprintende Läuferin

Methode zur Leistungssteigerung

Double Threshold Training: Für wen eignet es sich?

Eine Sportlerin sitzt auf einem Steg am See in den Bergen und blickt entspannt in die Ferne.

Wirkung, Prozesse und Regulation

Hormone im Ausdauersport

Crivit CarbonLite 1.0

Was kann der 49,99-Euro-Carbonschuh von Lidl?

Crivit Carbonlite 1.0 von Discounter Lidl im Test

Luftbild auf das Starterfeld beim Berliner Halbmarathon, eingeklinkt eine Detailaufnahme des Laufschuhs Adidas Evo SL

Exklusiv für Laufhelden

Startplatz Berliner HM + Adidas Evo SL zu gewinnen

Raupe

Rumpf-Training für Läufer

Übungen für eine starke Körpermitte

Krafttraining & Stretching

Läufer schaut glücklich auf seinen Tracker

10 Kilometer unter einer Stunde

Unser Trainingsplan der Woche

Trainingspläne

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Die März-Ausgabe ist da!

Schwerpunkt

Laufen im Winter

Ein Läufer trinkt in einer winterlichen Landschaft aus seiner Trinkflasche.

Hydration bei tiefen Temperaturen

Genug trinken im Winter

Gesund essen & trinken

Laufen bei Kälte, Eis und Schnee

Die besten Laufschuhe für den Winter

Joggen bei Kälte

Ist Laufen bei Minusgraden gefährlich?

Frau läuft alleine im Dunkeln

Mehr Sicherheit beim Joggen

Sicherheits-Tipps für Läuferinnen und Läufer

Effektives Wintertraining

Lauftraining im Winter für alle Leistungsklassen

So sieht ein effektives Wintertraining aus

Langlaufen

Ausgleichssport für den Winter

Alleskönner Skilanglauf

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Sprintende Läuferin

Methode zur Leistungssteigerung

Double Threshold Training: Für wen eignet es sich?

Zwei Schwellenläufe an einem Tag absolvieren – das klingt hart und ist es auch. Der Leistungsturbo im Check.

Eine Sportlerin sitzt auf einem Steg am See in den Bergen und blickt entspannt in die Ferne.

Wirkung, Prozesse und Regulation

Hormone im Ausdauersport

Hanteln beim Joggen

Laufen mit Gewichten: Sinnvoll oder nicht?

Raupe

Rumpf-Training für Läufer

Übungen für eine starke Körpermitte

Krafttraining & Stretching

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Zwei Läufer vor blauem Himmel.

Von Wien bis Innsbruck

Die schönsten Halbmarathons in Österreich

Zwei Läufer auf einem schmalen Pfad, Matterhorn im Hintergrund.

Von Genf bis Zürich

Die schönsten Halbmarathons in der Schweiz

Läufer vor dem Berliner Dom und dem Fernsehturm beim Generali Halbmarathon Berlin.

Von Berlin bis zum Tegernsee

Die schönsten Halbmarathons in Deutschland

Läufer auf einer Brücke in New York.

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Läufer und Zuschauer beim Start.

Von Schweden bis Italien

Die schönsten Halbmarathons in Europa

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

Erreiche dein Laufziel 2026 mit unseren Coaches

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Crivit CarbonLite 1.0

Was kann der 49,99-Euro-Carbonschuh von Lidl?

Crivit Carbonlite 1.0 von Discounter Lidl im Test

Sportliche Geschenkideen

Geschenke für Laufbegeisterte

Apple Watch Ultra 3 und Apple Watch 11

Eignet sich die Apple Watch zum Laufen?

Apple Watch 11 und Ultra 3 im Test

Die Laufschuh-Favoriten unserer großen Leserwahl

Die beliebtesten Laufschuhe des Jahres 2025

Trainingspläne

Laufpass der Region Hannover 2026

Laufpass der Region Hannover 2026

Laufpass begeistert eine ganze Region

Das Interesse am Laufpass der Region Hannover ist groß. Vergangenes Jahr wurden 67.918 Teilnehmende gezählt. 2026 könnten es noch mehr werden.

Luftbild auf das Starterfeld beim Berliner Halbmarathon, eingeklinkt eine Detailaufnahme des Laufschuhs Adidas Evo SL

Exklusiv für Laufhelden

Startplatz Berliner HM + Adidas Evo SL zu gewinnen

Sebastian Hendel

Marathon Hamburg 2026

Hendel und Bienenfeld laufen in Hamburg

Marató Castelló 2026

Über 4.000 Läufer auf Rekordjagd in Castelló

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Ein Läufer trinkt in einer winterlichen Landschaft aus seiner Trinkflasche.

Hydration bei tiefen Temperaturen

Genug trinken im Winter

Auch bei Minusgraden verliert dein Körper Flüssigkeit. So sorgst du für eine ausreichende Hydration im Winter.

Gesund essen & trinken

Süßes beim Laufen

Süßes beim Joggen als Energieboost

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Läuferin mit Muskelkrampf in der Wade

Was hilft wirklich?

Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe

Gesund essen & trinken

Foodwaste-Apps

Gegen Lebensmittelverschwendung

Die besten Foodwaste-Apps

Gesund essen & trinken

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Mentale Stärke beim Laufen

Innere Stärke und Bestleistung

Mentaltraining und Laufen

Um deine Leistung zu steigern, empfiehlt es sich, nicht nur den Körper zu trainieren, sondern auch die mentale Stärke. Tipps für mehr Willenskraft.

Joggen nach Kaiserschnitt: Laufende Mutter mit ihrem Kind in einem Babyjogger

So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Laufen nach dem Kaiserschnitt

Blutdruck messen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Kann Laufen meinen niedrigen Blutdruck erhöhen?

Körperfettmessung mit einer Caliperzange

Aussagekraft, Werte und Messung

Körperfettanteil: Wie wichtig ist er für Läufer?

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Der lange Lauf

Die Kerneinheit im Marathontraining

Der lange Lauf

Pitztaler Gletscher-Marathon 2021

Von Vorarlberg bis Wien

Die schönsten Marathons in Österreich

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

Erreiche dein Laufziel 2026 mit unseren Coaches

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Läufer und Zuschauer beim Hamburg Marathon, im Hintergrund St.-Pauli-Elbtunnel und Elbphilharmonie.

City-Klassiker und Landschaftsläufe

Die schönsten Marathons in Deutschland

Drohnen-Aufnahme vom Startbereich vor Bergkulisse.

Von den Alpen bis Zürich

Die schönsten Marathons der Schweiz

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechne Wettkampfzeiten, die du realistisch erreichen kannst – über 5 und 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Für optimale Renneinteilung!

Jetzt berechnen

Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmst du deine Trainingsbereiche. So weißt du genau, mit welcher Herzfrequenz oder welcher Pace du laufen solltest.

Jetzt berechnen

Schwerpunkt

Frauen-Lauf-Special

Joggen nach Kaiserschnitt: Laufende Mutter mit ihrem Kind in einem Babyjogger

So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Laufen nach dem Kaiserschnitt

Frau läuft alleine im Dunkeln

Mehr Sicherheit beim Joggen

Sicherheits-Tipps für Läuferinnen und Läufer

Weibliche Anatomie und Laufschuhe

Frauen-Laufschuhe im Test

Laufen in der Schwangerschaft

Lauf-Tipps für Schwangere

Laufen in der Schwangerschaft

Tipps für Läuferinnen

Als Läuferin schneller, fitter, stärker werden

Die 14 besten Lauftipps für Frauen

Unterschied Läuferin Läufer

Läufer vs. Läuferin

Warum Männer und Frauen unterschiedlich laufen

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Die aktuelle Ausgabe

03 / 2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

Erscheinungsdatum 10.02.2026

Abo ab 13,00 €

Heft ab 3,99 €