RUNNER'S WORLD

Menü

Trainingspläne

Training

Laufevents

Schuhe & Ausrüstung

Ernährung

Gesundheit

Videos

Laufhelden

BLACK WEEK – 20 % auf alle Trainingspläne

Black Week für deine Fitness

20 % Rabatt auf alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Läufer im Winter

Training in der kalten Jahreszeit

Die häufigsten Lauffehler im Winter

Stirnlampen-Test Titel

Laufen im Dunkeln

Stirnlampen fürs Laufen im Test

Effektives Training für Läufer

Effektives Training für Läufer

Pyramidenläufe – Intervalltraining mal anders

Die große RUNNER’S-WORLD-Laufschuhwahl 2025

Lieblingsschuhe wählen und 5000 € gewinnen!

Die große RUNNER’S-WORLD-Laufschuhwahl 2025

Black Week Exclusive: 3 Ausgaben RUNNER'S WORLD für 3€!

Black Week Exclusive

3 Ausgaben RUNNER’S WORLD für nur 3€!

Während der Black Week gibt es tolle Rabatte für Läufer.

Black Week Deals

Die besten Black Week Deals für Läufer

Schwerpunkt

Trailrunning

Technik, Ausrüstung, Strecken

Trailrunning für Anfänger: So gelingt der Einstieg

Traillaufen in Chamonix

Uphill- und Downhill-Lauftechnik

Richtig bergauf und bergab laufen

Traillaufen

Trailrunning-Trainingspläne

Unsere Laufpläne fürs Trailrunning

Trainingspläne

Navigieren mit der HUAWEI WATCH GT 6 Pro

So finden Läufer den richtigen Weg

Routenplanung und Navigation beim Laufen

Jim Walmyley UTMB 2023

Für Wettkampf und Training

Pflichtausrüstung beim Traillaufen

Schuhe & Ausrüstung

Laufen im Gelände

Aktuelle Trailschuhe im Test

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Vergleich von Crosstrainer, Indoorbike und Laufband

Laufband, Crosstrainer und Co.

Welches Cardiogerät verbrennt am meisten Kalorien?

Wir haben die Cardiogeräte Laufband, Crosstrainer, Indoor-Bike, Rudergerät und Stairmaster verglichen. So triffst du die richtige Wahl.

Läufertypen, die jeder kennt

Von der Insta-Joggerin bis zum Tech-Freak

Läufertypen, die jeder kennt – welcher bist du?

Läufer im Winter

Training in der kalten Jahreszeit

Die häufigsten Lauffehler im Winter

Läufer nach dem Training

Sport als Therapie-Baustein

Wie Laufen Menschen mit ADHS helfen kann

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Laufen im Herbst

Schwimmen

Trainingsplan zur Regeneration im Herbst

Nach der Saison ist vor der Saison

Windjacken Test 2025

Gut geschützt bei starken Böen

Windjacken zum Laufen im Test

Regenjacken 2025

Ausgestattet bei Nässe

Die besten Lauf-Regenjacken im Test

Die besten Modelle 2025

Laufwesten im Test

Herbstblues: Eine Frau schaut durchs Fenster in den Regen.

So kannst du Wind und Wetter trotzen

Mit Sport den Herbstblues überwinden

Die besten Modelle 2025

Tights zum Laufen im Test

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Stirnlampen-Test Titel

Laufen im Dunkeln

Stirnlampen fürs Laufen im Test

Winterjacken 2025

Ausgestattet bei Kälte

Die besten Winterjacken fürs Laufen

Nie mehr nasse Füße

Die besten wasserdichten Laufschuhe

Eine gute Basis

Baselayer fürs Laufen im Test

Trainingspläne

Ring Running Series Hockenheim 2025

Ring Running Series Hockenheim 2025

Eisiger Lauf-Showdown auf Formel-1-Strecke

Windstill, aber historisch kalt war es bei der Ring Running Series Hockenheim 2025. Über 350 Sportler finishten den Marathon.

Ring Running Series Hockenheim 2025

Rekordtag auf dem Hockenheimring steht an

New York City Marathon

Größte Marathon aller Zeiten

New York ist wieder der größte Marathon

Lorsbacher Cross-Duathlon 2025

Lorsbacher Cross-Duathlon 2025

Matschiger Cross-Duathlon-Spaß in Lorsbach

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden täglich nicht gegessen – Kaffee zum Frühstück ist dabei aber erlaubt.

Intermittierendes Fasten und Laufen: So geht’s

Was bringt Intervallfasten?

Intervallfasten hat viele positive Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit. Unser Redakteur tut es seit Jahren und schwört auf die Vorteile.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Müsli mit Früchten zum Frühstück

Joggen vor oder nach dem Frühstück?

So kombinierst du Frühstück und Lauftraining

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Nutrigenetik

Essen nach der eigenen Genetik

Personalisierte Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Eine Läuferin joggt entspannt mit ihrem Hund durch eine schöne Landschaft mit Feldern und Wald.

Sport mit Autoimmunerkrankung

Sport mit Autoimmunerkrankung

Sport kann die Symptome einer Autoimmunerkrankung lindern. Welche Sportarten sinnvoll sind und was beim Training wichtig ist.

Verletzungen & Vorbeugung

Cellulite, Orangenhaut

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Hilft Laufen gegen Cellulite?

Pflege & Wellness

Eine Läuferin checkt ihre Gesundheitsdaten auf ihrer Uhr und in einer App.

Definition, Anwendung und Vorteile

PAI – Aktivitätsmessung für die Herzgesundheit

Laufziele setzen

Ziele setzen und erreichen

Mit Laufzielen zum Erfolg

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Berliner Halbmarathon 2025

7.674 Finisher im Durchschnitt

Die 20 größten Halbmarathons in Deutschland

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Zwei junge Frauen laufen bei sommerlichem Wetter auf einer Straße durch eine waldige Landschaft.

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung

Tempotabellen für den Halbmarathon

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.

Jetzt berechnen

Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.

Jetzt berechnen

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Mentale Stärke und Fokus im Sport

Mentale Stärke und Fokus

So trainierst du deine Konzentration im Marathon

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ernährung für Marathonläuferinnen und -läufer

Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Der RUNNER'S WORLD Newsletter

Bleib auf dem Laufenden!

Mit unserem kostenlosen Newsletter bist du immer aktuell informiert. Mit Willkommensgeschenk: 50% Rabatt auf einen Trainingsplan deiner Wahl!

Jetzt abonnieren

RUNNER'S WORLD Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Laufequipment.

Jetzt mitmachen!

Läufer-Deals

RUNNER’S WORLD Deals

Besondere Angebote für Läuferinnen und Läufer

Mit unseren Deals kannst du sparen, wenn’s ums Laufen geht.

Die aktuelle Ausgabe

12 / 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

Erscheinungsdatum 11.11.2025

Abo ab 13,00 €

Heft ab 3,99 €