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#RWJanuarStreak 2026

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Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Zwei Laufeinsteiger beim Lauftraining

Laufplan für Anfänger

Die beliebtesten Trainingspläne für Laufanfänger

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Januar Big Deal

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Silvesterlauf Werl-Soest 2022

Alle Silvesterläufe im Laufkalender

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RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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Die Januar-Ausgabe ist da!

Die Trainingspläne von RUNNER’S WORLD

Für jedes Laufziel

Alle RUNNER’S-WORLD-Trainingspläne

Schwerpunkt

Der perfekte Lauf-Einstieg

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Laufbeginn mit Übergewicht

Vorbereitung, Tipps und Pläne

Laufeinstieg mit Übergewicht

Junge Frau ist nach dem Lauftraining erschöpft.

Diese Fallen gibt es beim Laufeinstieg

Häufige Anfängerfehler beim Joggen

Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen

Das richtige Warm-up für jeden Lauf

Krafttraining & Stretching

Welcher Laufuntergrund ist ideal?

Verschiedene Laufböden im Vergleich

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Cardiac Drift: Ein Läufer checkt beim Laufen seine Pulswerte auf der Uhr.

Erklärung, Bedeutung und Tipps

Was ist der Cardiac Drift?

Beim kardiovaskulären Drift erhöht sich dein Puls trotz gleichbleibender Belastung. Das kann Folgen für dein Training haben.

sportmedizinische Untersuchung

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Herzcheck vorm Marathon

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Mit Mini-Routinen stärkst du deine Laufform. Schon 5 Minuten Krafttraining bringen wirklich was!

Fitness-Hacks für Läuferinnen und Läufer

Mini-Routinen für 2026

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Laufen im Winter

Langlaufen

Ausgleichssport für den Winter

Alleskönner Skilanglauf

Frau putzt sich die Nase. Darf man mit Erkältung laufen?

Joggen bei Erkältung

Laufen mit Erkältung: Das solltest du wissen

Sicherheit im Dunkeln

Reflektionsbekleidung für Läufer

Stirnlampen-Test Titel

Laufen im Dunkeln

Stirnlampen fürs Laufen im Test

Winterjacken 2025

Ausgestattet bei Kälte

Die besten Winterjacken fürs Laufen

Eine gute Basis

Baselayer fürs Laufen im Test

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

US-Athletin Sara Hall mit Nasenpflaster nach dem Boston-Marathon 2023

Wirkung, Anwendung und Tipps

Was können Nasenpflaster wirklich?

Ein Mann geht am Schreibtisch auf einem Walkingpad.

Mehr Bewegung am Schreibtisch

Walking-Pad: das Mini-Laufband fürs Homeoffice

Die volle Ladung Dämpfung mit Regenschirm

Nike Vomero 18 GTX im Test

Stabile und bequeme Modelle

Laufschuhe für schwere Läuferinnen und Läufer

Trainingspläne

Neujahrsmarathon Zürich 2025

Neujahrsmarathon Zürich 2026

Roberts jubelt bei eiskalten Bedingungen

Sportliche Höchstleistungen prägten den Neujahrsmarathon Zürich 2026. Philipp Arnold und Astrid Roberts Feyer gewannen den Marathon.

Silvesterlauf Linz 2025

Silvesterlauf Linz 2025

Perfekter Silvestertag in Linz

Silvesterlauf Tuttlingen 2025

Silvesterlauf Tuttlingen 2025

Lauf der Rekorde in Tuttlingen

Bietigheimer Silvesterlauf 2025

Bietigheimer Silvesterlauf 2025

Läuferisches Silvesterlauf-Feuerwerk in Bietigheim

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Laufen ist eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen. Wir erklären, warum das so gut funktioniert und räumen mit dem Mythos Fettverbrennung auf.

Ernährungsumstellung

Kein Gewichtsverlust trotz Sport?

Mit Ernährungsumstellung zum Erfolg

Gesund essen & trinken

Die Läufer-Diät: Ein Sportler bereitet sich in der Küche einen Smoothie zu.

Die Läufer-Diät

So klappt's mit dem Abnehmen

Gesund essen & trinken

Supplemente zur Nahrungsergänzung

Tropfen, Kapseln und Pillen

Supplemente für Läufer

Gesund essen & trinken

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

sportmedizinische Untersuchung

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Herzcheck vorm Marathon

Ich bin 29 und Marathonläufer, aber in meiner Familie gibt es Herzprobleme. Was rätst du mir? Zur Antwort von Profi und Medizinerin Debbie...

Stabitraining

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Laufeinstieg nach Bandscheibenvorfall

Verletzungen & Vorbeugung

Ein einsamer Läufer auf einer Straße in einer düsteren, winterlichen Landschaft

Sport kann süchtig machen

So lässt sich eine Sportsucht überwinden

Richtig Atmen beim Laufen in kalter Luft

Tipps bei Atemproblemen im Winter

Die richtige Atemtechnik bei kalter Luft

Verletzungen & Vorbeugung

Schwerpunkt

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Ernährungsumstellung

Kein Gewichtsverlust trotz Sport?

Mit Ernährungsumstellung zum Erfolg

Gesund essen & trinken

Die Läufer-Diät: Ein Sportler bereitet sich in der Küche einen Smoothie zu.

Die Läufer-Diät

So klappt's mit dem Abnehmen

Gesund essen & trinken

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

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Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Laufbeginn mit Übergewicht

Vorbereitung, Tipps und Pläne

Laufeinstieg mit Übergewicht

Abnehmen durch Intervalltraining

Hoher Kalorienverbrauch mit Nachbrenneffekt

Abnehmen durch Intervalltraining

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.

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Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.

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Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Pitztaler Gletscher-Marathon 2021

Von Vorarlberg bis Wien

Die schönsten Marathons in Österreich

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Trainingspläne

Läufer und Zuschauer beim Hamburg Marathon, im Hintergrund St.-Pauli-Elbtunnel und Elbphilharmonie.

City-Klassiker und Landschaftsläufe

Die schönsten Marathons in Deutschland

Drohnen-Aufnahme vom Startbereich vor Bergkulisse.

Von den Alpen bis Zürich

Die schönsten Marathons der Schweiz

Läufer und Begleitfahrräder beim München Marathon.

Von London bis Istanbul

Die schönsten Marathons Europas

Läufer passieren während des Sydney-Marathons 2025 die Sydney Harbour Bridge.

Von Brasilien bis zum Nordpol

Die schönsten Marathons der Welt

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01 / 2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

Erscheinungsdatum 12.12.2025

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